14 remédios caseiros para fadiga


Você tem uma sensação recorrente de cansaço e mesmo tendo dormido uma quantidade de horas razoável passa o dia todo com dificuldade de concentração?

Se a resposta foi sim pode ser interessante conhecer os remédios caseiros para fadiga.

Antes de qualquer coisa é bom esclarecer que fadiga não é um sinônimo puro e simples de cansaço, trata-se de uma sensação de falta de energia e desgaste profundo.

A grande dificuldade de quem é afetado por essa condição – uma quantidade significativa de pessoas – é que geralmente os demais entendem a fadiga como algo menos relevante ou até mesmo preguiça.

Ter que realizar as atividades do dia a dia fatigado é realmente muito desagradável e complicado.

Há diversas causas potenciais para o problema como questões patológicas (problemas nos rins ou fígado, entre outros) ou ainda o estresse e a pressão do trabalho ou vida pessoal.

Melhores remédios caseiros para fadiga

1 – Pratique atividades físicas

Movimentar o corpo ajuda a acelerar o metabolismo e combater a sensação crônica de cansaço.

Aliás, uma das causas da fadiga é justamente o sedentarismo, tire um tempo da sua rotina para se exercitar.

Você pode caminhar no seu bairro, fazer exercícios em casa ou ainda começar a frequentar a academia.

O mais importante é se manter em movimento gerando endorfina (hormônio que produz sensação de bem-estar) em seu organismo.

2 – Beba bastante água

No começo desse artigo citamos que os rins podem ter relação com a sensação de fadiga então a recomendação é beber pelo menos 2 litros de água diariamente para ajudar que eles funcionem com regularidade.

Só esse cuidado pode não resolver a fadiga, mas já contribui significativamente.

3 – Reduza o sal da sua dieta

O sal em excesso é um vilão conhecido para os hipertensos, e pode ser um problema sério também para quem está apresentando sintomas de fadiga pelo fato de que ele ‘rouba’ a energia do organismo fazendo com que tenhamos a sensação de estarmos o tempo todo cansados.

Reduza a quantidade de sal em suas receitas e dê preferência para o sal marinho.

4 – Magnésio

O magnésio é um mineral de grande relevância para a sensação de vitalidade e correto funcionamento da musculatura.

Trata-se de um dos melhores remédios caseiros para fadiga.

Consuma alimentos que sejam ricos desse mineral dentre os quais estão abacate, banana, quiabo, espinafre, aveia, nozes e sementes (como as de girassol e gergelim) entre outros.

Também é possível fazer uso de suplementos de magnésio, nesse caso recomendamos que se consulte um médico.

5 – Chá de sálvia

O chá de sálvia é bom para diversos problemas incluindo a fadiga.

Ingredientes

– 2 colheres de sopa de sálvia

– ½ litro de água

Como fazer

Coloque a água no fogo e adicione as duas colheres de chá de sálvia, deixe fervendo pelo tempo de cinco minutos.

Desligue o fogo e tampe para que fique abafado.

Você deverá beber o chá de sálvia entre as refeições, mas tenha o cuidado de beber a última xícara com pelo menos 4 horas de antecedência a hora de dormir para que não cause insônia.

6 – Vinho com mel

Uma receita saborosa que também é um dos remédios caseiros para fadiga.

Ingredientes

– 1 litro de vinho tinto

– Folhas de sálvia

– Folhas de alecrim

– Um pouco de mel

Como fazer

Misture todos os ingredientes e aqueça em banho-maria, coe e beba quando estiver em temperatura ambiente.

Tome um pequeno cálice antes de cada refeição.


7 – Aumente o consumo de alimentos integrais

Ao consumir alimentos refinados prejudicamos a nossa saúde porque acumulamos toxinas em nosso organismo que fazem com que aumente a sensação de falta de energia.

Os alimentos integrais são mais saudáveis porque tem grande quantidade de fibras e nos fazem ter uma sensação de maior vitalidade.

8 – Varie suas fontes de proteínas

Para combater a fadiga é interessante contar com boas fontes de proteínas e o primeiro passo para isso é compreender que existem outras opções além daquelas de origem animal.

Inclua em seu cardápio alimentos como as oleaginosas, leguminosas, abacate entre outros.

A carne vermelha possui grande quantidade de proteínas, mas não pode ser sua única fonte de acesso a esses nutrientes.

9 – Suco da vitalidade

O suco da vitalidade é um dos melhores remédios caseiros para fadiga.

Algumas combinações de ingredientes podem ser certeiras para deixar nosso organismo muito mais preparado para enfrentar um dia cheio pela frente, confira a receita abaixo.

Ingredientes

– 70 gramas de beterraba

– 1 cenoura média

– 1 laranja

Como fazer

Todos os ingredientes deverão ser colocados no liquidificador e batidos.

Beba todos os dias pela manhã para aumentar a energia, geralmente leva 15 dias para começar a fazer efeito.

10 – Combinação de canela e mel

Se você anda se sentindo extremamente fatigado pode dar uma ajudinha para que seu corpo sofra menos com o cansaço crônico.

Tome diariamente uma colher de chá de mel misturado com canela do Ceilão em pó.

Além de ser uma combinação bastante nutritiva contribui para aumentar a energia do seu organismo.

11 Aumente o consumo de ômega-3

Para ter a sensação de mais vitalidade é importante aumentar o consumo de ômega-3, a substância está presente em alimentos como sardinha, atum, oleaginosas, sementes como as de chia e linhaça entre outros.

Inclua com maior frequência em seu cardápio.

12 – Yoga

Além de ser um excelente exercício para o corpo, a Yoga, ajuda a deixar a mente mais tranquila.

Muitas pessoas apresentam fadiga pelo estresse e pela forte pressão a que são submetidas em dia a dia sendo importante ter uma atividade que ajude a deixá-las mais relaxadas.

13 – Chá de ginseng

O ginseng é um ingrediente poderoso para te ajudar a se sentir menos fadigado em seu dia a dia.

Ingredientes

– 1 colher de sobremesa de raiz de ginseng

– 1 xícara de água

Como fazer

Despeje numa chaleira a água e quando perceber que ela está fervendo adicione o ginseng.

Na sequência abafe e aguarde 10 minutos.

Quando o chá estiver morno prossiga coando o chá para poder então bebê-lo.

Beba o chá duas vezes por dia de preferência sendo uma das vezes pela manhã em jejum e a segunda no final da tarde.

14 – Chá de ginkgo biloba

Um chá que funciona como um dos remédios caseiros para fadiga contribuindo também para a melhora da memória e capacidade de concentração.

Ingredientes

– 2 colheres de sopa de ginkgo biloba

– 1 xícara de água

Como fazer

Ferva a água e adicione as duas colheres de ginkgo biloba.

Tape e deixe esfriar, tenha o hábito de beber uma xícara por dia.

Apesar de ser uma excelente maneira de tratar a falta de energia e o desgaste profundo, estes remédios caseiros para fadiga devem ser utilizados com o conhecimento do médico e não excluem a necessidade de tratamento clínico, sendo somente uma forma de complementar o tratamento.