5 coisas que podem acontecer se você consumir couve todos os dias


A couve é um vegetal muito rico em nutrientes, contendo vitaminas do complexo B, vitamina C, riboflavina, ferro, cálcio, fósforo, manganês, selênio, zinco e potássio.

Por isso, comê-la todos os dias pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde.

Veja quais são as 5 coisas que podem acontecer se você consumir couve todos os dias e aproveite os benefícios deste alimento natural incrível.

Veja o que pode acontecer se você consumir couve todos os dias

 

1 – Colabora para a perda de peso

A couve é um alimento rico em fibras e pobre em calorias, ideal para quem busca perder peso e medidas.

1 xícara de couve é equivalente a, apenas, 33 calorias.

As fibras da couve ajudam a regular o intestino e torna a sua digestão mais fácil e rápida.

A presença de proteínas também ajuda na manutenção da saciedade por muito mais tempo.

2 – Protege o seu coração

A couve ajuda o seu coração a se manter forte e saudável.

Ela combate os radicais livres graças à sua ação antioxidante e regula os níveis de colesterol, responsáveis por muitos problemas cardíacos.

A presença de potássio e magnésio na couve também ajuda a estabilizar a pressão sanguínea, mantendo em ordem a saúde do seu coração.


3 – Ajuda a prevenir contra o câncer

O combate aos radicais livres faz da couve uma aliada na prevenção contra o aparecimento de diversos tipos de câncer.

Suas vitaminas também ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a dar mais disposição para sair do sedentarismo, outro fator de risco para o surgimento da doença.

4 – Consumir couve todos os dias aumenta os seus níveis de ferro

Um dos principais benefícios da couve é a sua alta concentração de ferro, que ajuda na prevenção e combate a anemias.

Para se ter uma ideia, a mesma proporção de carne bovina e couve possuem igual quantidade de ferro, com o benefício de a couve ser um alimento de baixa caloria e sem gordura.

5 – É rica em vitamina C

Outro benefício que você pode conquistar ao consumir couve todos os dias é elevar os seus níveis de vitamina C no organismo.

Segundo pesquisas, 100 gramas de couve são capazes de oferecer o dobro de vitamina C necessária para um dia.