5 Hábitos matinais que lhe impedem de emagrecer


Emagrecer é um processo que exige disciplina. A partir do momento em que você toma a decisão de que quer alcançar o peso ideal, seja para melhorar a saúde, a forma física ou ambos, precisa fazer algumas mudanças muito importantes no se estilo de vida. Para começar, deve abandonar hábitos matinais que lhe impedem de emagrecer. Veja quais são:

1. Acordar tarde sem motivo

A menos que você trabalhe no terceiro turno, que justificaria dormir até mais tarde porque você precisa ficar acordado até mais tarde, comece seu dia cedo. Acordar tarde sem motivo, só por preguiça, é um dos hábitos matinais que lhe impedem de emagrecer porque você perde horas importantes do seu dia em que poderia estar em movimento, se exercitando, meditando, melhorando sua alimentação e fazendo algo útil em benefício do seu corpo e da sua mente.

2. Esquecer de beber água

Antes de tomar seu café da manhã, beba um copo de água pura ou com limão fresco para despertar seu organismo. O limão é um ótimo aliado para reequilibrar o pH do sangue e preparar seu corpo para absorver muito mais nutrientes do café da manhã que você irá tomar em seguida.

3. Comer apenas carboidratos no café da manhã ou não fazer essa refeição

O fato de o café da manhã ser considerado a refeição mais importante do dia é porque ele é a primeira. Então, é o ponto de partida para regular as refeições seguintes e para dar sua primeira fonte de energia. Por isso, precisa ser feito com uma boa variedade de alimentos, que incluem mais do que carboidratos. O seu nutricionista irá prescrever uma reeducação alimentar com frutas, sementes, farinhas integrais e proteínas.


4. Deixar de praticar exercício

Acorde mais cedo e vá fazer uma caminhada ou corrida ao ar livre. Depois de tomar um belo café da manhã, comece seu dia com uma atividade física e verá como se sentirá melhor depois disso. Seu corpo estará mais acordado, com mais energia, bem-estar e disposição. Depois, volte para casa, tome um banho e vá trabalhar se sentindo muito mais engajado no cuidado com seu corpo e sua mente.

5. Começar o dia com notícias ou pensamentos ruins

Pode parecer que uma coisa não tem nada a ver com a outra, mas tem. Começar o dia assistindo às notícias sangrentas e revoltantes ou discutindo porque você acorda mal humorado são péssimos hábitos matinais que lhe impedem de emagrecer.

Isso ocorre porque eles influenciam você a se desanimar com a sua nova vida saudável. Dessa forma você pode ficar suscetível a cair em tentação com a velha rotina sem saúde, porque é mais fácil.

Para obter os resultados desejados é muito importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.