6 alimentos para comer sempre que estiver nervosa ou estressada


Em momentos de estresse, é muito normal procurarmos alimentos que nos tranquilizem. Descubra o que comer quando estiver nervosa ou estressada.

Não é muito difícil nos depararmos com situações que nos deixam nervosas ou estressadas.

Afinal, vivemos em meio à loucura de uma rotina puxada e cheia de preocupações e, por isso, é natural que nos sintamos bastante irritadas de vez em quando, não é, meninas?

Trabalho, família, estudos, trânsito, problemas do dia a dia, enfim.

O que não faltam são razões para nos tirar do eixo.

Além de respirar fundo e tentar desapegar dos problemas para levar uma vida mais leve e saudável, a nossa alimentação também pode se tornar uma poderosa aliada na busca incansável por paz interior.

 

E não estamos falando em se jogar em uma caixa inteira de chocolates à base de gordura hidrogenada e açúcar.

São alimentos saudáveis que te ajudam, não só a ficar menos nervosa e estressada, como a levar uma rotina mais ativa e cheia de nutrientes.

Conheça a seguir os 6 alimentos para comer sempre que estiver nervosa e estressada e recupere o equilíbrio.

1 – Sementes de Gergelim para quando estiver nervosa ou estressada

O gergelim é um superalimento para quando estamos nervosas ou estressadas, pois repõe o zinco que é eliminado do nosso corpo pelo hormônio cortisol (hormônio do estresse).

Basta adicionar o gergelim às refeições ou degustar as sementinhas e pronto.

2 – Peru

O peru é uma ave bastante comum nas festas de fim de ano, mas pouco se sabe que sua carne é saudável e boa para ser consumida durante o ano inteiro, principalmente para combater o nervosismo e o estresse.


Se você não tiver acesso à ave com tanta facilidade, ingerir o peito de peru em forma de frios também é válido.

A carne do peru é rica em L-triptofano que o organismo transforma em serotonina, mais conhecido como hormônio da felicidade.

3 – Nozes

As nozes são parte essencial das dietas saudáveis e dão aquela força quando estamos nervosas ou estressadas.

As nozes possuem alta concentração de ômega 3 e reduzem a produção de noradrenalina, hormônio que gira a chave do nervosismo e irritabilidade.

4 – Chocolate amargo

Se você só fica calma com chocolate, opte pela versão amarga com, pelo menos, 70% de concentração de cacau.

Chocolates com essa qualidade repões zinco e magnésio, nos dando a sensação de conforto e bem-estar.

5 – Sardinha fresca

As sardinhas frescas (fora da lata!) também são ótimos alimentos para comer sempre que você estiver nervosa ou estressada.

Isso porque a sardinha é rica em ômega 3, nutriente que regula os níveis de hormônios que causam ansiedade e irritação.

A sardinha também é ótima fonte de zinco, que fica em falta quando o estresse aparece.

6 – Abacate

O abacate concentra uma fonte impressionante de vitaminas essenciais para a saúde e o bem-estar, tais como o fosfato, as vitaminas B e E e o potássio.

Tome uma vitamina de abacate pela manhã e tenha a garantia de um dia tranquilo e sem estresse.