7 Alimentos benéficos para a barba


Seja para fazer a barba crescer mais rápido ou para mantê-la forte e saudável, uma boa alimentação é essencial. Nos alimentos estão todos os nutrientes que o corpo necessita para funcionar corretamente, e isso inclui o crescimento dos pelos de todo o corpo. Então, se deseja melhorar o aspecto da barba que você tanto deseja, veja quais são os melhores alimentos benéficos para a barba.

Alimentos que fazem a barba crescer

É principalmente por causa da testosterona que a barba cresce. Logo, esse hormônio precisa estar bem regulado para que cresça uma barba bonita, cheia e saudável no seu rosto. Sendo assim, ótimos alimentos benéficos para a barba são aqueles que promovem a síntese da testosterona. Junto com isso, as vitaminas e minerais também contribuem no processo.

1. Peixes

Seja por causa da vitamina B, da proteína ou do ômega-3, os peixes estão na lista dos alimentos benéficos para a barba. Então, inclua-o nos almoços e jantares da semana, junto com uma boa salada e arroz integral.

2. Suco de laranja natural

Não pode ser o de pacotinho ou caixinha, tem que espremer as laranjas na hora e beber o fruto bem fresco. Aliás, melhor ainda é comer a fruta inteira, sem espremer. Assim vai absorver uma boa quantidade de vitamina C, que contribui para síntese de colágeno e salva as células da oxidação dos radicais livres, deixando a pele mais limpa e saudável para o crescimento da barba e do bigode.

3. Gelatina

Mais uma vez o colágeno mostra sua importância. Essa proteína é fundamental na composição de cabelo, pelo, pele e unhas, garantindo a vitalidade, o rejuvenescimento e a firmeza que se tem na juventude. Estimule sua barba com gelatina.

4. Carne vermelha

As gorduras saturadas presentes na carne vermelha contribuem para a produção da testosterona. Logo, todas as características masculinas tendem a ficar mais intensas, assim como o crescimento da barba e dos músculos.

5. Passas

A uva passa é uma forma bem mais concentrada de consumo dos nutrientes da uva em seu estado in natura, hidratada. Ela também contém um elemento chamado boro, utilizado por atletas para estimular a síntese de testosterona. A cada 100 gramas de uva passa você consome 3 microgramas de boro.


6. Batatas

Os carboidratos são um dos três macronutrientes mais essenciais para a manutenção do corpo humano. Logo, é necessário consumir fontes de bom carboidrato, como as batatas assadas, cozidas ou salteadas para contribuir com o crescimento da barba.

7. Ovos

Por fim, os ovos também entram na lista de alimentos benéficos para a barba por também serem uma rica fonte de proteínas. O que ele também oferece é a biotina, substância que atua diretamente no crescimento do cabelo e da barba.

Outros truques para a barba crescer mais rápido

Agora que já conhece os principais alimentos benéficos para a barba, há outros recursos que pode buscar para acelerar o crescimento dos pelos faciais. Alguns deles são hábitos que deve ter no dia a dia, enquanto outros é melhor ir ao dermatologista para receber a orientação correta antes do uso. Afinal, só são recomendados a partir de determinada idade e em condições de saúde específicas.

  • Deixe a barba crescer: esqueça a ideia de ficar raspando a barba para crescer mais. Raspar com a lâmina pode ajudar a engrossar o fio, mas precisa deixá-lo crescer primeiro para ganhar estrutura;
  • Óleo de eucalipto: aplicar uma loção com óleo de eucalipto no rosto após uma boa limpeza é uma maneira de manter os poros limpos para o crescimento dos fios;
  • Rosto limpo: limpeza facial não é exclusividade feminina. Para que sua barba cresça, sua pele deve estar limpa e bem-cuidada;
  • Minoxidil: essa é uma alternativa de medicamento mais utilizada por quem já está diagnosticado por perda de pelos e cabelos. Se usar corretamente, mostra resultados. Vá ao dermatologista e pergunte se é o caso para você;
  • Biotina: como você viu na dica do ovo, ele contém a biotina, que é a vitamina B7, atuante direta na formação da queratina que forma os fios de cabelo e pelos. Com 3 microgramas de biotina ao dia já vai fazer uma boa estimulação.

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