Descubra 5 segredos para ter disposição a semana toda


Há dias em que nos sentimos cansados, desanimados, fadigados e sem energia. Quando isto acontecer, saiba o que fazer para garantir disposição a semana toda.

Descubra o que causa fadiga e desânimo. como garantir disposição a semana toda.

Estar disposto ao acordar vai além de uma completa noite de sono.

A falta de alguns nutrientes no organismo podem ter impacto no desempenho de neurotransmissores, deixando o raciocínio lento e o corpo fraco.

Outros fatores externos como o clima e baixo humor, também contribuem para o desânimo.

Abaixo você verá algumas mudanças de hábito que podem lhe garantir disposição para toda a semana.

5 segredos para ter disposição a semana toda

1. Não deixe os níveis de vitamina B caírem

O complexo de vitaminas B são responsáveis por importantes funções no organismo, pelo trabalho de absorver outros nutrientes que ingerimos.

A saúde mental e emocional é a mais afetada com a falta dessas vitaminas, podendo levar a dificuldade de raciocínio, concentração e depressão.

Já se tratando de resistência física, em especial a vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina, é encarregada da disposição e músculos fortes, prevenindo ainda a anemia.

O complexo de vitaminas B é encontrada facilmente através de carnes, leite e ovos.

Por isso não deixe faltar nenhum desses alimentos na sua dieta.

Porém, se você não come nenhum tipo de produto animal, pode tomar suplementos da vitamina como os multivitamínicos e a colina por exemplo.

2. Tome chá verde e chá preto

O chá verde e o chá preto são ótimas bebidas refrescantes que podem ser incluídas no seu café da manhã e ao longo do dia.

Por serem ricos em cafeína e o chá verde ter o componente teanina, conhecida pela contribuição de dopamina no organismo, regulando o humor, melhorando a concentração e motivação, o uso do chá é bastante comum nos países asiáticos, por proporcionar vitalidade e energia.


No início o sabor pode ser difícil ao paladar, mas com o tempo você acaba se acostumando, tanto que assim como o café pode viciar, por isso, não exagere.

As duas bebidas ainda são responsáveis pela disposição, acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, sem provocar a ansiedade causada pelo café, que tende a ser indigesto no verão.

3. Chocolate meio amargo e cacau em pó

O chocolate meio amargo contribui para a disposição física e mental através da teobromina encontrada no cacau.

Esse alcalóide tem uma absorção lenta no corpo, te deixando disposto por mais tempo.

Você pode consumi-la tanto por tiras de chocolate meio amargo ao longo do dia, quanto pelo uso de cacau em pó nas bebidas quentes, sobremesas e receitas.

Só não vale o chocolate ao leite, que por ser rico em açúcar proporciona apenas um pico momentâneo de energia.

4. Ouça músicas que te lembram bons tempos

Ouvir música pode influenciar bastante no humor e disposição, especialmente as músicas do passado que relembram os tempos bons.

Então aproveite para começar o dia com uma música alegre e ter um gás extra para fazer as atividades do dia.

Mas cuidado com o gênero, músicas depressivas ou que lembrem momentos ruins podem fazer o oposto.

5. Durma apenas o suficiente

E para finalizar, dormir demais pode ser tão prejudicial quanto a privação do sono.

Além da moleza, preguiça e indisposição, dormir demais ainda aumenta os riscos de um AVC no futuro, sem contar o inchaço na face e nos olhos que com o tempo podem formar bolsas de gordura nas pálpebras e parte inferior dos olhos.

Para os adultos 7 a 8 horas de sono por noite já são suficientes para manter a disposição ao longo do dia.