Este truque ajuda a emagrecer


Emagrecer está em suas mãos. Parece um chavão, mas na verdade existe uma forma de medir a quantidade de comida que devemos comer.

Para isso, basta usar sua mão como medidor. Veja como é fácil!

No primeiro passo temos que pensar na quantidade de vezes que vamos comer. Assim, temos cinco dedos, então vamos usá-los para definir cada refeição: o polegar para o café da manhã, o indicador para o lanchinho antes do almoço (também conhecido por colação), o médio é o almoço, o anular para o lanche da tarde e o mínimo vai representar o jantar.

A quantidade de comida será proporcional ao tamanho dos dedos, ou seja, deve-se comer mais no café da manhã que no jantar; os lanches são menores que o almoço.

Quanto às quantidades:

1. Um punho de carboidratos:

Massa, arroz, batata frita. O tamanho do punho é suficiente para satisfazer.

2. A palma de proteína:

Carne ou peixe, basta o tamanho da sua palma da mão a cada refeição.


3. Dois dedos de queijo:

Para satisfazer suas necessidades de cálcio, bastam dois dedos de queijo.

4. Uma falangeta de gordura:

Nosso corpo não precisa de muita gordura. É uma falangeta de óleo ou de manteiga para o pão da manhã ou para a salada.

5. Duas mãos de frutas e de vegetais:

Encha as mãos e coma à vontade!

6. Um polegar de doce:

Geléia, chocolate ou mel, basta ser do tamanho do polegar.

7. A base da mão com o punho fechado de sobremesa:

É a medida ideal para qualquer tipo de sobremesa, do bolo ao sorvete.

Esta dica é para adultos que não tenham necessidades especiais de alimentação. E faça apenas se estiver com sobrepeso.