Exercícios para gordura nas costas


Eliminar gorduras e ter o corpo que deseja não é fácil. É necessário ter disciplina para seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente.

Essas gordurinhas nas costas são muitas vezes esquecidas, pois as pessoas focam na barriga, nos glúteos e nas pernas, e só percebem essas gorduras quando elas começam a incomodar.

Para não sofrer com a gordura nas costas, é necessário ter um plano de exercícios bem elaborado, onde são trabalhadas todas as partes do corpo.

Alguns hábitos diários podem ajudar

  • Fazer um plano de exercícios bem elaborado e segui-lo diariamente;
  • Manter uma dieta equilibrada, de preferência com o acompanhamento de um nutricionista;
  • Tentar melhorar a postura durante o dia a dia;
  • Fazer os exercícios com o acompanhamento de um profissional, para evitar que se machuque.

Fizemos uma lista de exercícios, que podem auxiliar a eliminação da gordura nas costas.

Veja os exercícios

Remada Alta

Esse exercício deve ser feito com o auxílio de halteres. Faça movimento puxando os halteres para cima, perto do peito. Deve ter atenção à postura, para não se machucar. Comece com pouco peso, e vá aumentando na medida que o seu corpo vá ficando mais preparado para isso.


Flexão de Braços

Se posicione com a barriga para baixo, e eleve o corpo, fazendo uma prancha. Depois faça movimentos subindo e descendo o corpo.

Posição superman

Deite de barriga para baixo e levante os braços e as pernas ao mesmo tempo, tente ficar nessa posição por 15 segundos. Faça 4 repetições.

Musculação

Na academia, peça um plano estruturado com foco também na gordura das costas.

Treinos intervalados de cardio

Varie a intensidade quando for treinar, por exemplo, caminhar e correr no mesmo treino é uma ótima opção.

Abdominais

Faça abdominais de todos os tipos, principalmente laterais.

Natação

Esse exercício trabalha todas as partes do corpo. É excelente para queimar gorduras.

Ter disciplina e se esforçar para cumprir a dieta e os exercícios é muito difícil, mas você vai conseguir.