Melhor remédio caseiro para tirar a fome


A fome constante pode ser um pesadelo, especialmente se você está tentando perder peso ou se comprometer com hábitos alimentares mais saudáveis.

Um remédio caseiro para tirar a fome pode ser uma ótima saída para melhorar sua saúde.

Felizmente, existem maneiras de domar até o mais brutal dos apetites.

Além do mais, todos estes são 100% naturais.

O principal e melhor remédio caseiro para tirar a fome é beber água.

No entanto, como este é um assunto complexo, iremos comentar sobre outras receitas que podem ser feitas em casa.

O melhor remédio caseiro para tirar a fome é beber água

Pesquisas mostram que os humanos frequentemente confundem fome com desidratação, o que poderia levar a lanches desnecessários.

A solução?

Beba muita água durante o dia em vez de comer lanches. Isso irá mantê-lo hidratado e reduzirá as dores da fome sem adicionar calorias.

Importante, evite água aromatizada com adoçantes artificiais, pois estes podem estimular o apetite.

Se você não gosta do sabor da água pura, adicione algumas rodelas de limão ou laranja para dar sabor.

Coma mais proteína

Se você quiser suprimir o apetite e perder peso, uma dieta rica em proteínas pode ser o que você precisa.

A proteína dietética aumenta a saciedade e promove a perda de peso.

Quando consumimos proteína, hormônios que suprimem a fome e regulam o apetite são liberados.

A proteína também nos ajuda a sustentar a energia.

Tente comer proteína saudável na maioria das refeições, por exemplo, peixe, ovos, aves (sem a pele), carne de porco (sem gordura), legumes e feijão.

Coma carne vermelha com menos frequência e faça questão de ter alguma proteína no café da manhã.

Coma mais fibra

Alimentos fibrosos são conhecidos por aumentar a plenitude e diminuir o apetite.


Alimentos que são ricos em fibras também diminuem os níveis do estimulador do apetite.

Como os alimentos ricos em fibras geralmente levam mais tempo para comer, ele dá espaço ao seu corpo para registrar quando você não está mais com fome.

Você rapidamente se sentirá satisfeito e ficará satisfeito por algumas horas.

A fibra também demora mais para deixar o estômago, aumentando a saciedade sem acrescentar calorias.

Atenda às suas necessidades de fibra ingerindo uma ampla variedade de produtos integrais, frutas e vegetais (crus, se possível), cereais, etc.

Adicione mais gorduras saudáveis à sua dieta

Ao contrário da crença popular, a gordura não é o inimigo. Como a proteína, gorduras vegetais saudáveis ??também pode ser um remédio caseiro para tirar a fome.

As boas gorduras contêm ácido oléico, que produz níveis mais altos de hormônios no sistema digestivo que suprimem o apetite.

Desta forma, induz uma sensação geral de plenitude e saciedade.

Alimentos ricos em ácido oleico incluem abacate, azeite e amêndoas.

Coma mais sólidos do que líquidos

Estudos descobriram que as refeições sólidas são mais eficazes em suprimir a fome e o desejo de comer do que refeições líquidas semelhantes.

Substâncias alimentares sólidas requerem mais tempo de mastigação e demoram mais para serem digeridas.

Isso ajuda a fazer você se sentir mais satisfeito, suprimindo seu apetite.

Coma regularmente

Coma pequenas refeições pelo menos a cada 2 a 3 horas e nunca pule refeições.

Comer frequentemente diminui seu apetite e equilibra os níveis de açúcar no sangue.

Isso ajudará a diminuir os desejos e manterá seus níveis de energia – e humor – sob controle durante todo o dia.