Pensando em parar de fumar? Conheça os 6 alimentos que ajudam você a abandonar o cigarro


Abandonar o cigarro não é uma tarefa fácil, especialmente para quem mantém o hábito de fumar há muitos anos.

O desafio, porém, pode ser vencido com uma ajudinha extra e milagrosa da alimentação.

Apesar de causar uma sensação de bem-estar, graças à produção de dopamina, a nicotina presente no cigarro também é responsável pelo surgimento de doenças no pulmão, além de deixar o fumante suscetível a doenças do coração, derrame e alguns tipos de câncer.

De acordo com dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 7 milhões de pessoas já morreram ao redor do mundo, desde 2001, vítimas de doenças decorrentes do tabagismo.

Este crescimento alarmante poderia ser reduzido drasticamente se mais pessoas conseguissem abandonar o cigarro, considerado a principal causa evitável de doenças não transmissíveis do mundo.

Mesmo sendo um vício difícil de abandonar, o tabagismo pode ser superado, especialmente com pequenas mudanças nos hábitos alimentares. Por isso, apresentamos a seguir para você os 6 alimentos que ajudam você a abandonar o cigarro. Confira.

1 – Cenoura é um dos alimentos que ajudam você a abandonar o cigarro

A cenoura é uma fonte importante de vitamina C, além de contar com boas quantidades de vitamina A, B e K.

Por que me ajuda a abandonar o cigarro?

Este super alimento ajuda na eliminação da nicotina do organismo e dá nova vida à pele que sofre com os danos provocados por essa substância.

Recomendação de Consumo: duas cenouras médias por dia.

2 – Agrião

O agrião é um poderoso antioxidante que te ajuda a abandonar, de uma vez por todas, o cigarro.

Rico em vitaminas C e do Complexo B, o agrião também possui minerais poderosos para a manutenção da boa saúde, como o ferro, o cálcio, o iodo e o magnésio.

Por que me ajuda a abandonar o cigarro?

O agrião ajuda você a parar de fumar pois os seus nutrientes são poderosos antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde dos pulmões, aliviando tosses, dores na garganta e outras complicações do sistema respiratório.

Por ter essa ação expectorante, o agrião é ótimo para a eliminação do pigarro acumulado pelo uso contínuo do cigarro.


Outra boa notícia é que o agrião contém glicosinolato, que reduz a incidência de alterações no DNA humano, sendo um ótimo alimento de prevenção ao câncer.

Recomendação de Consumo: 3 pratos de folhas cruas por semana.

3 – Figo

O figo é um fruto muito saboroso e um ótimo aliado de quem deseja parar de fumar, sendo bastante rico em zinco, nutriente importante para a nossa imunidade e funções neurológicas.

Porque me ajuda a parar de fumar?

O tabagismo provoca perda de zinco no organismo, principalmente no fígado e nos músculos.

Ao consumir um alimento rico nesta vitamina, há a reposição gradativa do nutriente no organismo, que, aos poucos, volta a funcionar normalmente.

Recomendação de Consumo: 1 figo fresco e maduro por dia.

4 – Pimentão

O pimentão é rico no antioxidante licopeno, além de fibras, minerais e fibras, sendo um importante aliado de quem decidiu parar de fumar.

Por que me ajuda a parar de fumar?

O pimentão possui propriedades antitumorais que ajudam a purificar o pulmão de quem parou de fumar.

Recomendação de Consumo: 2 pimentões pequenos por semana.

5 – Maçã

A maçã é um poderoso antioxidante rico em fibras e flavonoides.

A maçã é excelente na desintoxicação do organismo do ex-fumante, colaborando para a eliminação de chumbo e mercúrio que ficaram acumulados no organismo devido ao uso do cigarro.

Os flavonoides presentes na maçã ajudam também no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Recomendação de Consumo: 1 maçã por dia.

6 – Aveia

Um dos principais motivos de recaídas de quem tenta largar o vício do cigarro é o aumento da ansiedade e da fome, o que leva, consequentemente, ao aumento de peso.

Por isso, a aveia, cereal rico em fibras, é um importante aliado para quem quer parar de fumar.

A aveia oferece saciedade e controla os níveis de glicose no sangue, reduzindo também, processos inflamatórios.

Recomendação de Consumo: 4 colheres de sopa por dia.