Apesar de atribuir um ar mais elegante à mulher, pernas finas estão longe de ser a preferência nacional. Tanto que os exercícios de musculação para definir e engrossar as pernas são os mais famosos entre as garotas que malham.
Agora, se você não tem tempo (ou grana) para ir à academia, não fique triste. Como você vai ver hoje, mesmo sem sair de casa é possível malhar e conseguir dar um jeito em suas pernas finas com apenas alguns minutos de dedicação por dia.
3 minutos por dia
Quem ensina o que você precisa fazer é o personal trainer das famosas, Márcio Lui. Só para que você tenha ideia da autoridade dele no assunto, entre suas alunas estão celebridades como Sabrina Sato e Adriane Galisteu, que contam com pernas de dar inveja em qualquer um.
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Segundo o professor, para quem não gosta de ter pernas finas a boa notícia é que dá para construir músculos e definir as pernas apostando em um treino de apenas 3 minutos diários.
Como definir as pernas finas
Como você vai ver no vídeo, o segredo está no casamento de três exercícios simples, mas intensos: agachamento tradicional, agachamento isométrico e skipping baixo.
Todos eles devem ser feitos por 30 segundos, em sequência e sem descanso entre as modalidades. Daí é só repetir todo o treino mais uma vez.
Veja como fazer os exercícios contra as pernas finas:
